Как защититься от опасных вирусов и бактерий?

Жизненная сила определяет, произойдет заражение вирусом или нет, а также то, как этот вирус влияет на здоровье. Но как защититься от вирусов? Все дело в иммунитете и внутренней силе человека. Чем больше жизненная сила, тем больше защищен человек от внешних воздействий.

Ослабление жизненной силы с возрастом является естественным, и это причина того, что пожилые люди более подвержены болезням, а сама болезнь часто имеет для них более серьезные последствия.

На качество и силу энергии влияет унаследованная конституция (ДНК) и образ жизни — в частности, дыхание, пища, отдых и мысли. Образ жизни человека в его руках, а это важная основа для укрепления здоровья.

Душевное спокойствие, позитивные мысли, глубокое и долгое дыхание, регулярный прием пищи, продолжительный отдых – все это способствует укреплению жизненного тонуса и иммунитета. Если человек живет в страхе, дышит поверхностно, плохо ест, мало двигается и недостаточно отдыхает, защита иммунитета ослабевает.

Атмосфера страха — худшее, что можете сделать для своего здоровья человек. И каждый должен понимать, что, порождая и взращивая страх, он вредит в первую очередь не только себе, но и другим.

Атмосфера страха — худшее, что может сделать человек для своего здоровья.

Правильный сон

Во время сна происходят регенеративные механизмы всего организма. По-настоящему восстанавливающий сон взрослого человека состоит из пяти циклов сна. Это от 80 до 110 минут. В каждом из циклов есть переход между несколькими уровнями. Они состоят из чередования легкого сна, более глубоких фаз и быстрого сна, очень похожей на пробуждение.

«Физическое здоровье обеспечивает глубокий сон, который наступает в первых двух циклах. Остальные циклы можно просто представить как настройку психики, внимания, памяти на предстоящий день. Если человек ложится спать регулярно, то в это же время может начаться сон. Значительные различия по времени отхода ко сну, приводят к десинхронизации и связанным с этим последствиям », — отмечает гипнотерапевт Либор Чинка.

Прогулки на свежем воздухе

Пребывание на природе поддерживает кровообращение слизистых оболочек и дыхательных путей. Солнечные ванны также положительно влияют на иммунную систему человека, т.к. витамин D стимулирует активность лейкоцитов.

Во время прогулок на свежем воздухе можно выполнять физические упражнения, которые значительно увеличивают количество и активность клеток, отвечающих за крепкий иммунитет. При отсутствии легких физических нагрузок снижается иммунная защита. Кто устойчив к холоду и резким перепадам погоды, тот устойчив к различным простудным заболеваниям.

Закаливание

В настоящее время модно купаться в ледяной воде. Погружаясь в ледяную воду человек сосредотачивается на своем дыхании. Это скорее крайность, которой могут заниматься только действительно сильные люди без подготовки.

Лучше начинать закаливание во время утреннего душа, чередуя горячую и холодную воду, что положительно сказывается на кровообращении и подготавливает организм к перепадам температуры при переходе из отапливаемых помещений в окружающую среду.

Сауна оказывает аналогичное влияние на организм, выводя вредные вещества, которые обременяют иммунную систему и мешают ей эффективно бороться с микробами.

Также важна вентиляция и отопление в помещении. В норме температура в квартире должна быть около 20 градусов. Даже на несколько градусов меньше, чтобы обеспечить комфортный сон. Нельзя забывать про увлажнение воздуха в помещении.

Ежегодно во многих странах мира наблюдается серьезная эпидемия классического гриппа.

Здоровое питание и иммуностимулирующие продукты

Здоровая пища — это тот набор продуктов питания, который приносит пользу для организма. В здоровой пище содержится максимальное количество витаминов, полезных микроэлементов, минералов и белков, способствующих укреплению иммунной системы.

Лучший способ поддержать иммунную систему — это употребление достаточного количества витаминов С, Е и В. Из минералов — селен и цинк.

Селен содержится в орехах, качественных злаках и грибах. Поэтому из продуктов питания селен поступает в организм человека в недостаточном количестве. В связи с этим специалисты рекомендуют принимать биологические добавки с содержанием селена.

Цинк обладает антиоксидантными свойствами и содержится в овсянке, нуте и мясных продуктах. «Человек получаете достаточно антиоксидантов при сбалансированной диете. Если нет уверенности, что через пищу в организм поступает достаточное количество витаминов, следует использовать добавки », — советуют диетологи.

Медовая каша для сохранения иммунитета

Медовая каша по старинному рецепту действительно восстановит иммунитет. При приготовлении этой каши нужно использовать пастеризованный мед, который больше всего подходит для каш из-за густой консистенции. Его необходимо смешать с небольшим количеством корицы, лимонным соком и мелко нарезанным луком или с пюре из чеснока.

Качество жизни и ее продолжительность во многом определяется силой нашей энергии, которая тесно связана с защитой организма от внешних патогенов.

Витамины и минералы

• Витамин С

Взрослому человеку необходимо 75 — 100 миллиграммов в день. Однако, если организм уже инфицирован, потребность возрастет до десяти раз. Адекватное потребление витамина С значительно сократит курс лечения уже начавшейся инфекции.

Цитрусовые значатся как основной источник витамин С, что не совсем верно. Квашена капуста — отличный источник витаминов C и K, калия, бета-каротина, клетчатки, тиамина и фолиевой кислоты. К тому же она практически совсем некалорийна.

Настоятельно рекомендуется свекла, потому что помимо витаминов она также богата магнием и калием, а ее красный цвет является энергоносителем. Перец, брокколи, клубника, картофель, облепиха и шиповник также являются хорошими источниками витамина С.

• Витамин B5

Способствует укреплению иммунитета и обладает способностью подавлять воспаление. Источники этого витамина содержатся в дрожжах, курице, телятине и рыбе, орехах и семенах.

• Витамин А

Содержится в телячьей печени, сливочном масле, яичном желтке, рыбе. Его роль — защита от простуды и бронхита. Он также отвечает за здоровье сетчатки глаза.

• Селен

Способствует сохранению ферментов, которые важны для расщепления вредных веществ, таких как тяжелые металлы. Вместе с витамином Е обладает противовоспалительным действием. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник селена.

• Железо

Помогает фагоцитам, роль которых в организме заключается в распознавании и уничтожении чужеродных веществ. Дефицит железа увеличивает восприимчивость к инфекциям. Больше железа содержится в чечевице, нуте, белой фасоли, мясе, просе, рыбе и цельнозерновых продуктах.

• Цинк

Способствует активации фагоцитов, тем самым способствуя выработке антител. Продукты, богатые цинком: чечевица, белая фасоль, мясо и цельнозерновые продукты.

• Магний

Помогает снизить стресс и усталость, что также укрепляет иммунную систему. Он содержится в бананах, финиках, артишоке, чечевице, фасоли, брокколи, шпинате

• Медь

Важна для правильного протекания иммунных реакций. Продукты, богатые медью: печень, какао, орехи, грибы, отварная говяжья печень, семена подсолнечника, миндаль, вареная чечевица, шоколад, ракообразные и моллюски.

Остерегайтесь алкоголя и сигарет! Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена. Если вы курите, увеличьте суточную дозу витамина С.

Натуральные противовирусные препараты

Бета-глюканы, которые чаще всего получают из вешенок, овса или дрожжей, считаются одними из лучших природных противовирусных препаратов. Эти вещества в организме вызывают иммунный ответ против вирусов.

Различные травяные экстракты или смеси трав, таких как эхинацея, бузина, календулы, зверобой, солодка, орегано или сибирские грибы чаго и рейши, также могут действовать как естественные противовирусные средства.