Неспецифическая профилактика гриппа — как защититься от вируса?
Грипп – довольно коварное заболевание, которое может обрушиться на каждого вне зависимости от пола, возраста и социального положения. Несмотря на то, что сегодня существует масса вакцин, призванных предупреждать данную болезнь, самым естественным способом обезопасить себя от нее является соблюдение некоторых правил личной и общественной гигиены, что и является неспецифической профилактикой гриппа.
Что нужно делать, чтобы не заболеть?
Есть несколько правил, соблюдение которых поможет избежать заболевания гриппом:
- После посещения публичных мест обязательно нужно мыть руки с мылом или обрабатывать их дезинфицирующими средствами, если возможности вымыть руки нет.
- Здоровому человеку не место рядом с больным. Следует избегать мест с большой концентрацией людей. Если контакта избежать нельзя, нужно стараться держаться от больного как можно дальше, как минимум на расстоянии метра.
- Маска или марлевая повязка может стать спасением, когда человека окружают заболевшие гриппом люди.
- Известно, что слизистые оболочки человека особенно восприимчивы к вирусу гриппа. В период эпидемии ни в коем случае нельзя прикасаться немытыми руками к носу, глазам и рту.
- Проветривание помещений – простое действие, которое может уберечь человека от вируса гриппа, особенно если заболевший человек, который может еще не проявлять симптомов, до этого находился в данном помещении.
Здоровый образ жизни – естественная профилактика гриппа
О здоровом образе жизни сегодня не говорит только ленивый. И, тем не менее, пользу элементарных мероприятий на благо укрепления здоровья сложно переоценить. Что включает в себя здоровый образ жизни при неспецифической профилактике ОРВИ и гриппа, направленный на недопущение заболевания?
- Закаливание: в теплое время года нужно купаться в водоемах, не забывая о приеме естественных воздушных ванн; зимой можно практиковать обливание прохладной водой и постепенно снижать ее температуру.
- Полноценный сон: ложиться и вставать нужно в одно и то же время, то есть выработать для себя график часов сна и бодрствования. Следует помнить, что взрослому человеку необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки, ребенку – не менее девяти.
- Прогулки на свежем воздухе: такая физическая активность служит профилактикой застойных процессов в организме, разгоняет кровь, насыщая ее кислородом. Особенно необходимы прогулки тем, кто в силу профессиональной занятости проводит много времени в сидячем положении. Кроме того, прогулки нормализуют сон и способствуют поддержанию здоровой массы тела.
- Полноценное питание. Не стоит забывать, что организм человека нуждается в пище с высоким содержанием питательных веществ, витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован и отвечать потребностям организма в углеводах, жирах и белках.
Назначение лечения должно производиться только врачом!