Как укрепить иммунитет?

Ослабленный организм не в состоянии защитить себя от вирусных и бактериальных инфекций, в результате человек часто и долго болеет. Но как укрепить иммунитет, что делать?

Как укрепить иммунитет? Советы, правила

Особая роль в укреплении иммунитета отводится здоровому питанию, спорту, полноценному сну, отказу от вредных привычек и закаливанию организма. С изменениями в образе жизни можно повысить сопротивляемость организма многим заболеваниям.

Зачем нужен иммунитет?

Каждый день наш организма подвергается нападению различных агентов и патогенов, а иммунная система заботится об организме в целом — это внутренняя защитная оболочка. Каждый человек имеет иммунную систему, которая обладает способностью распознавать, запоминать и реагировать на многих раздражителей.

Иммунодефицит означает снижение активности многих клеток, таких как В-лимфоцитов, Т-лимфоцитов и иммуноглобулинов. В результате иммунных нарушений могут развиваться инфекции, так как организм теряет силы для эффективной защиты.

Проявлять заботу об иммунной системе необходимо, особенно во время весенних и осенних солнцестояний. Перегрев и резкие колебания температуры приводят к ослаблению секреции иммуноглобулина. Когда сопротивление организма падает, организм не справляется с болезнью. И наоборот, когда сопротивление высокое, иммунная система способна выиграть битву против патогенов.

Как вылечить гайморит за три дня БЕЗ операции
Еще недавно я страдала от хронического гайморита и всех его вытекающих...
Читать далее>>>

Причины снижения иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет, следует знать причины его ослабления. Многие люди не знают, что сопротивление организма не уменьшается внезапно, это медленный и коварный процесс.

Причины:

  • сидячий образ жизни;
  • недостаток сна;
  • хронический стресс;
  • недостаточное нахождение на свежем воздухе;
  • смена сезонов — в начале весны, осени и зимы;
  • плохое питание — высокая калорийность пищи, высокое содержание рафинированных углеводов (с высокой степенью переработки пищевых продуктов, например сахара, белого хлеба), небольшое количество фруктов и овощей;
  • антибиотики (чрезмерное использование антибиотиков приводит к распространению резистентности, тем самым, уменьшается возможность лечения заболеваний; в дополнение антибиотик убивает нормальную кишечную флору);
  • влияние окружающей среды (выхлопные газы автомобилей; химические вещества, используемые в сельском хозяйстве);
  • стимуляторы (алкоголь, сигареты).

Проявления нарушений в работе иммунной системы приводит к снижению способности организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам, обезвреживать и разрушать их.

В дополнение к этим факторам, ослабленный иммунитет наблюдается у людей со следующими заболеваниями:

  • врожденные иммунные нарушения: недостаточность, общий иммунодефицит;
  • синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД);
  • рак;
  • аутоиммунные заболевания (красная волчанка, ревматоидный артрит);
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • печеночная недостаточность.

Как укрепить свой иммунитет и организм?

Укрепление иммунитета нетрудная задача. Прежде всего необходимо изменить образ жизни:

  1. Высыпайтесь — взрослый человек нуждается в 8-часовом сне. Недостаток сна ослабляет организм.
  2. Уменьшите употребления стимуляторов (не злоупотребляйте алкоголем, и сигаретами).
  3. Делайте регулярные прогулки на свежем воздухе 3 раза в неделю по 30-60 минут и просто старайтесь проводить как можно больше времени на улице.
  4. Принимайте солнечные ванны. Недостаток солнца ощущается в начале весны, появляется усталость, депрессия, меланхолия. Под воздействием солнца организм вырабатывает витамин D, который действует как естественный антидепрессант. Его недостаток приводит к снижению иммунитета.
  5. Следите за рационом питания:
  • Нужно есть фрукты и овощи, которые содержат антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами. В первую очередь это цитрусовые, морковь, шпинат, помидоры, красный перец, брокколи и чеснок для повышения активности лейкоцитов.
  • Не забудьте про натуральный йогурт с живыми культурами бактерий.
  • Полезно употреблять цинк и медь для нормального функционирования иммунной системы, которые находятся в рыбе, морепродуктах, бобовых, яйцах, семенах тыквы.
  • При желании включите травы (алоэ вера, ромашка, календула) и диетические добавки с витаминами А, D и жирными кислотами омега-3 для поддержки функции иммунной системы.


Результаты по укреплению иммунитета при простуде и вирусных инфекциях можно не увидеть, так как болезни будут обходить вас стороной.

Как я вылечила СИНУСИТ (Гайморит) за 3 дня!
Помогает организму лучше справиться с вирусами и инфекциями волшебное средство...
Читать далее >>>
Как укрепить иммунитет и перестать болеть?
Врачи рекомендуют не тратить деньги на лекарства, а укрепить иммунитет с помощью…
Читать подробности >>>
Эффективное лечение гайморита
Это средство мгновенно избавит от боли и снимет отек
Узнать подробности >>>


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы на сайте представлены в ознакомительных целях.
Назначение лечения должно производиться только врачом!
Top