Как победить простуду на ранних этапах? 6 китов крепкого здоровья

Болеть очень неприятно – это знает каждый. И никто не застрахован от сезонной простуды и ослабления иммунитета. Даже человек, ведущий здоровый образ жизни, периодически сталкивается с этой проблемой. Но как побелить простуду? Начать стоит с «шести китов» крепкого иммунитета.

Как победить простуду, что следует делать?

1) Сон

К сожалению, в современном мире с его бешеным ритмом и колоссальной загруженностью многие пренебрегают отдыхом, а ведь сон полезен и очень важен в жизни человека. Во сне организм восстанавливается наиболее активно, особенно во время болезни, поэтому стоит уделить качественному сну 7-9 часов.

Сон

Простуда сопровождается заложенностью носа или болью в горле, которые могут повлиять на качество сна. Для более легкого засыпания следует за 20-30 минут до сна выпить чашку травяного чая с ромашкой или лавандой, он успокоит нервы, облегчит дыхание, боли в горле и поспособствует более быстрому засыпанию.

2) Питание

Питание в период начала простуды должно быть легким, максимально полезным, с высоким содержанием витаминов. В этот период лучше отказаться от тяжелой, жирной и сладкой пищи, снизить потребление молочных продуктов, и перейти на рацион богатый овощами и фруктами.

Питаться правильно

На завтрак можно приготовить зеленый смузи со шпинатом и имбирем, это благоприятно скажется на состоянии и даст организму заряд витаминов на весь день. Так же будет полезно есть овощные салаты и супы. «Зеленые помощники» поспособствуют естественному обмену организма, и снизят нагрузку на пищеварительную систему, а оставшаяся энергия пойдет на борьбу с простудой и скорейшее выздоровление.

3) Физическая активность и нагрузки

От спорта и другого вида активностей в период выздоровления стоит отказаться. В данном случае это может усугубить состояние. Но в повседневной жизни спорт — это отличный способ улучшить иммунитет и повысить выносливость организма, что в будущем сократит подверженность организма простудным заболеваниям.

Спорт поможет победить простуду

Уделив внимание вышеупомянутым пунктам, стоит перейти к более мелкой, но не менее важной «рутине» на пути к выздоровлению.

4) Питьевой режим и горячие напитки

Как вылечить гайморит за три дня БЕЗ операции
Еще недавно я страдала от хронического гайморита и всех его вытекающих...
Читать далее>>>

Если с водой все более-менее понятно, пить ее нужно много, уделяя внимание ее качеству и виду (от газированной воды лучше отказаться), то в отношении травяных чаев и отваров могут возникнуть вопросы.

Травяной чай от простуды

Для ослабленного организма огромную пользу принесут травяные или свежезаваренные чаи. Выше упомянутый имбирь будет как нельзя кстати! Для этого нужно просто очистить корень от шкурки и залить его кипятком, дать настояться, а добавленные к нему листья мяты помогут снять головную боль.

Так же следует обратить внимание на настойки из тимьяна. Для приготовления нужно заварить 2 чайные ложки семян на 1 чашку кипятка. Полученный напиток имеет очень сильные противовоспалительные свойства и помогает бороться с инфекциями верхних дыхательных путей.

5) Витамины

Помимо сбалансированного питания с большим количеством овощей и фруктов, в период начинающейся простуды организму может потребоваться дополнительная поддержка из вне — биологически активные добавки (БАДы), цинк, витамины С и D – идеальные помощники при борьбе с простудой.

Витамины

Витамин С способствует улучшению сопротивляемости организма и отлично снижает симптоматику, витамин D борется с вирусами, а цинк значительно сокращает период продолжительности болезни. Но нужно помнить, что каждый человек индивидуален и перед покупкой БАД стоит проконсультироваться с врачом.

6) Полоскание горла

Одним из самых неприятных симптомов простуды является боль в горле. Лучше всего будет предотвратить развитие этого симптома. При первых ощущениях легкой боли или першения требуется начать полоскание.

Полоскание горла

Для полосканий лучше всего подойдут теплый солевой раствор из морской соли или же смесь из меда, воды и яблочного уксуса (в пропорции: 1 чашка воды, 1 столовая ложка уксуса и 1 чайная ложка мёда). Полоскать горло желательно три раза в день минимум по 30 секунд. Обе смеси очень хорошо борются и снижают воспаления.

Все эти простые рекомендации помогут улучшить состояние организма и поспособствуют скорейшему выздоровлению и не забывайте чаще проветривать помещение.

Как я вылечила СИНУСИТ (Гайморит) за 3 дня!
Помогает организму лучше справиться с вирусами и инфекциями волшебное средство...
Читать далее >>>
Как укрепить иммунитет и перестать болеть?
Врачи рекомендуют не тратить деньги на лекарства, а укрепить иммунитет с помощью…
Читать подробности >>>
Эффективное лечение гайморита
Это средство мгновенно избавит от боли и снимет отек
Узнать подробности >>>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы на сайте представлены в ознакомительных целях.
Назначение лечения должно производиться только врачом!
Top